今回はEXPA(エクスパ)の感想などを書いていきます！
EXPA(エクスパ)の感想
私がエクスパに通い始めたのは、エクスパが大阪にオープンしたのがきっかけです。元々暗い空間でのトレーニングジムの存在は知っていたのですが、大阪上陸の情報を聞きつけた私は、「暗闇の中でトレーニングしてみたい！」との気持ちが抑えられず、とんとん拍子で通うようになりました。
以前に別のジムの会員になった際は、特に理由もなく通う頻度が落ち、会費だけ払っている状態が続いてしまったのですが、エクスパは調べていくうちに、暗闇空間・女性専用・マシンなし・細やかに分けられたオリジナルプログラムなどなど関心が高まるコンテンツが満載で、これだったら続きそう！と直感で感じました。
まずはEXPA(エクスパ)の無料見学（カウンセリング）を予約！
エクスパの無料見学・カウンセリングは、公式サイトから簡単に申し込みができます。
希望店舗を選択し、カレンダーが表示されているので、希望日を選択するだけです。
私は関西在住なので、大阪府にある心斎橋店で「無料カウンセリング」を申し込みました。その時は平日・休日問わずほとんどの予約枠が残りわずかの状態でした。やはり大人気のようですね。
無料カウンセリングの所要時間は約1時間。店舗によって時間帯は異なりますが、予約枠さえ空いていれば朝から夜まで実施されていましたので、スケジュールが不規則な方や、隙間時間に行きたいという方にも抜群に対応しています。
ちなみに無料カウンセリング以外にも「500円体験」というものも実施されており、その名の通り、エクスパのトレーニングが500円で体験できるそうです。
私が申し込んだ「無料カウンセリング」は、自分の理想や今までの経緯、食生活などについてエクスパのトレーナーさんがヒアリングしてくださり、ひとりひとりに合ったプランを教えてもらえるとのことで、まずはじっくり相談してプロの方の提案を頂き、今の自分を客観的に捉えて考えたいと思ったので、カウンセリングにしました。
エクスパの無料カウンセリングは以下の3つの要素で構成されています。
エクスパの無料カウンセリング内容
・理想のボディメイク相談
目標とする理想ボディの設定
・ライフスタイル提案
過去のダイエットやライフスタイルをもとにアドバイス
・食事提案
ライフスタイルに合わせた続けられる食生活提案
個人的に私は、社会人になり一人暮らしを始めてから食生活が正常ではないという自覚があったので、特に「食事提案」に惹かれました。一度習慣になってしまうと、誰かのサポートがないと一人ではなかなか治らないものですから、こういった機会は大変ありがたいです。
無料カウンセリングの当日の持ち物ですが、何も必要ありませんでした。
ちなみに500円体験の場合も、必要なものはすべて店舗に揃っているので何も必要ないとのこと。
無料カウンセリング後に当日入会することもできるので、その際はキャッシュカードがあればOKです。その場で入会を検討したい方はお財布に入れておくといいでしょう。
そして、待ちに待った当日。
店舗に行き、まずカウンセリングシートを記入しました。
パッと見は項目が多くて時間がかかるかな～と思いましたが、現在の体重、理想の体重、具体的にどうなりたいか？など難しい質問はなく、ほとんどがチェックマーク式だったのでスラスラと書くことができました。現在の食生活に関して記入する欄もあったのですが、我ながら酷すぎて少し控えめに書きたかったです。
そのカウンセリングシートをもとにトレーナーさんからいくつか質問があり、ヒアリングが進みます。
私が抱えている大きな問題は「食生活」だと自覚していたので、恥を忍んでここぞとばかりに私からも質問・相談させてもらい、大変親切に具体的なアドバイスをたくさん頂けました。
たんぱく質や糖質などの一日の摂取量の目安、効率よく摂取する方法、食事時間や食事量の割合などたくさんのお話を聞き、覚えきれない部分はトレーナーさんがメモしてくださりました。
また通い始めてからも月に一度カウンセリングがあるとのことで、身体を鍛えて自分の理想に近づくことはもちろん、生活習慣の見直しも含めてとてもモチベーションが上がりました。
定期的に通って進捗を見守ってくださる方々がいるというのはとても支えになりますし、そのサポート体制の心強さと安心感は、さすがライザップさんのジムだなと感嘆しました。
ちなみに、「ダイエットは運動2割、食事8割」だそうです。耳の痛い話です…。
続いてエクスパのプログラムに関しての説明がありました。
私はウエスト部分が特に気になるので、「ツイストプログラム」というウエストに重点を置いたプログラムについて詳しく教えて頂きました。
私は元々、腕や脚にはあまり脂肪がつかないタイプで、逆にどんなに体重が落ちてもお腹は常にポッコリしているので、部分的に強化できるメニューがあるのは凄く魅力的でした。
他にも、体幹を鍛えたい、代謝を良くしたい、アンチエイジングに興味がある…など挙げだしたらキリがない私の理想に対しても、それぞれマッチしたプログラムがあると紹介して頂き、もう今すぐにでもトレーニングを始めたいほど俄然やる気が湧いてきました！
カウンセリングという名のトレーナーさんとの楽しいお話の時間でしたが、一時間経った頃には私の今後の細かい食事サイクル、実施するトレーニング、それにより具体的にどうなりたいか、具体的に何をするかが明確に決まっていました。
社会人になってから自分がどれだけ運動不足に陥っているかも痛感し、エクスパさんのサポートがないと修復できないと悟った私は、そのままエクスパに入会することに！
カウンセリング中、サポート体制や用途別の各種プログラムといった盛りだくさんの魅力に意識が持っていかれ何度か忘れかけましたが、なんといってもエクスパは「暗闇フィットネスジム」！その最大の楽しみを思い出すたびに得したような気分になりました。
エクスパの店舗
エクスパは東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、大阪府に店舗があり、以下の店舗全店で無料カウンセリング実施中です。（定休日は金曜日です。一部店舗により異なります。）
・東京都
原宿店、西葛西店、六本木店、八王子店、大森店、銀座店、高田馬場店、池袋店
・神奈川県
横浜店、溝の口店
・千葉県
松戸店
・埼玉県
大宮店
・大阪府
心斎橋店
入会した場合、はじめに登録した店舗と異なる店舗がいいという場合も、自由に選択できるようになります。
無料カウンセリングの店舗も、その日に都合がいい店舗を選択して大丈夫です。
エクスパの無料カウンセリングについてまとめると、
・公式サイトから簡単に予約が可能
・全店舗で金曜日以外の7：00～23：00に実施（例外あり）
・所要時間は約1時間
・持ち物は必要なし、当日入会するならキャッシュカードを持参
・有益な情報多数！無料カウンセリングだけでも受ける価値あり！
無理な入会の勧誘は一切なく、今まで誰にも話したことのない身体や生活習慣の悩みを打ち明けられてスッキリしました。そのまま当日入会することもできますし、一度持ち帰ってじっくり検討し、後日連絡する形で入会する方も多いようですので、気軽に無料カウンセリングが受けられます。
そして内容は「本当に無料で良いの！？」と思うほど自分に合ったたくさんの情報を得られますし、親切丁寧にじっくりお話してくださります。
エクスパの無料カウンセリング、気になった方は是非！とってもためになりますよ。
EXPA(エクスパ)のレッスン内容！
無料カウンセリングの当日に入会した私は、フルタイム会員になりました。金曜日以外の月曜日から日曜日、７時から23時までフルタイムでエクスパを利用できます。
レッスンの日の持ち物は、トレーニングウェアのみ。バスタオルとフェイスタオルは毎回無料の貸し出しがありますし、シューズは元々不要なので、あとは靴下を履いていればOKです。
エクスパのレッスン内容は、大きく分けて4つあります。
・ボディメイクプログラム
全身を引き締めるプログラム。代謝が上がるため痩せやすい身体に。
・フレックスプログラム
フォームの正しい利かせ方を学べるプログラム。初心者や柔軟性が欲しい方に。
・ツイストプログラム
ウエスト重視のプログラム。くびれや縦ラインを手に入れたい方に。
・ビューティープログラム
スロートレーニングのプログラム。アンチエイジング効果で綺麗な身体に。
上記の各プログラムがシリーズとなっており、各シリーズの中にさらに難易度や用途別で段階に分けられたプログラムがあります。
すべて魅力的ですごく迷いましたが、私はやはりポッコリお腹が長年の悩みなので、ウエストに重点を置いた「ツイストプログラム」を選びました！
そして、ツイストプログラムの中にも難易度の異なるメニューがあります。
・BT01（BODY DESIGN TWIST 01）難易度★★★☆☆
腹筋の上下左右すべてにアプローチし、お腹周りを重点的に引き締めます。
・BTI01（BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01）難易度★★★★★
圧倒的難易度No.1。このプログラムをクリアできれば納得のいくウエストが手に入ります。
難易度星3つの中級でも心配なくらい運動から遠ざかっている私は、もちろんBT01にしました。しかし、同じプログラム内で難易度が高いものがあると目標にもできてさらにモチベーションが上がります。初回から「いつか難易度MAXをこなして見たことのないくびれを手に入れるぞ…」と心に決めながら、初のエクスパレッスンがスタートしました。
レッスンが始まった最初の感想は、「暗っ！」。恐らく慣れるまでは毎回そう思うと思います。暗闇は非日常的な空間で楽しいだけでなく、緊張もかなり和らぎ、集中して取り組めました。
エクスパの公式サイトに明るめのトレーニング写真もありますが、実際の感覚はもっと暗闇に感じます。エクスパのレッスンはアップテンポのBGMに合わせて行うので、それによってクラブのように照明も楽しく変化しますが、基本は前方にいるコーチのみライトが当たっているので、自分の位置が後列だと隣の人の顔すら見えない時もあります。解放感MAXです！
レッスンは45分間ミッチリ行われます。
無料カウンセリングの時にもトレーナーさんから言われていましたが、休み休みではなく集中的にトレーニングするので、体感時間は短い分、慣れるまではハードですよと。私はいきなり中級にしたこともあり、はじめの一週間は特にハードでした。
ですがやはり私のような初心者でも、初日からレッスンが進んでいくうちに「楽しい！」とワクワクしながらトレーニングができました！
追いつかなくなったらどうしようという不安もありましたが、トレーナーさんがちゃんとひとりひとりを見てくださっているので声掛けやサポートがあり心配無用でしたし、疲労感も「ウエストに効いている！」という実感になり、どんどんこなしていけましたね。
そんなこんなでレッスン初日はあっという間に終了。さすがに疲れ果てましたが、内心は「まだやりたい…！」と思えるほど新鮮で楽しかったです。
エクスパにはとにかく重視していることがあります。それは、「楽しく続けられること」です！これって当たり前ながら、すごく大事なことだと思います。
ジムって、メニューが物凄くキツいなんてことがない限りは心の持ちようで楽しくなるものだと思っていたところもありましたが、やはり「楽しい」にこだわって作られたジムは、楽しさが格段に違いました！まるで遊びに来たかのような感覚で楽しくトレーニング！
それでいて暗闇という非日常的な空間なので、毎回凄くワクワクした気持ちで向かっています。
EXPA(エクスパ)の効果。実際どう？
私は週2～3日ペースでエクスパに通った結果、1か月半でウエストが引き締まりました！！
とにかく人に見られても大丈夫なウエストを目標にツイストプログラムを中心に通っていたので、人生で一番おなかがぺたんとしていて感動しています。
体重も順調にダウン！ これは、いままでずさんだった食生活が、エクスパの月１カウンセリングのおかげで気を抜くことなく、指導して頂いた通りコントロールできたことが大きいと思います。不規則な時間に間食することがなくなりましたし、アルコールも控えられるようになりました！
ウエストを絞ることと食生活の改善が私の第一目標だったのですが、体重が落ちるとこんなに嬉しいものかと実感しました。自分の中の不要物がなくなったような気分です。
ウエストをあと少し落としたら、次は身体を全体的に鍛えられる「ボディメイクプログラム」に移っていきたいと思っています。「ツイストプログラム」の難易度MAXにも挑戦したいですし、いずれすべてのプログラムをマスターしたいので、まだまだエクスパさんにお世話になろうと思っています。
そもそもEXPA(エクスパ)とは
エクスパとは、ライザップが開発した女性専用暗闇フィットネスジムです。
EXPA（エクスパ）の名称は、英語の「Expand（拡大、拡張）」を基にした造語。「自身の可能性を広げる」という意味が込められています。
ボディメイクのトータルケアで有名なライザップの強みを生かし、ただ身体を絞るのではなく、ひとりひとりの理想の身体へ導くための種類豊富なプログラムと手厚いサポートが魅力です。
ダイエット目的はもちろんのこと、健康的で美しい身体を楽しく手に入れられるエクスパは、20代～60代の幅広い年齢層のひとりひとりのニーズに合わせられるその柔軟さと、楽しいを重視した続けられるトレーニングで大人気となり、全国に店舗が急増中です。
そもそもなぜ暗闇のフィットネスジムとなったのかというと、元々ライザップは完全マンツーマンスタイル。
そこで、複数人が同じ空間でレッスンするフィットネスジムでも、マンツーマンのように周囲を気にせず集中できる環境を可能にするには？と考え着目したのが「暗闇」でした。
その暗闇フィットネスジムに、ライザップのメゾットを組み込んだオリジナルプログラムとトータルサポートが組み合わさったのが、エクスパです。
EXPA(エクスパ)の特徴
エクスパの特徴であり最大の目玉といえば、「暗闇」です。この暗闇こそが楽しさを倍増させてくれます。ただ、エクスパはそれだけではありません。
エクスパだけの特徴をおさらいしてみます。
・女性専用の暗闇空間で非日常的な解放感！
・ジムには珍しいトレーナーによる無料カウンセリング！
・ライザップメゾットを取り入れた目的別4つのプログラム！
・月に一度のライザップ監修カウンセリングで強力サポート！
楽しく続けて芯から美しいボディへ導く、ライザップ監修のフィットネスジム・エクスパ。
個人的にはかなり満足できるジムといえます。
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